Sophrologie à Sarrebourg / Saint-Quirin
LA SOPHROLOGIE ?
QU'EST-CE QUE C'EST ?
La sophrologie, c'est bien plus que de la relaxation et de la détente corporelle.
C' est une méthode d'accompagnement qui vous aidera à surmonter certaines difficultés. C'est aussi une méthode de développement personnel et un art de vivre.
La sophrologie comprend un ensemble de techniques douces et non intrusives.
Les techniques utilisées par votre sophrologue s'adaptent totalement à votre âge, votre mobilité et votre besoin immédiat.
La sophrologie respecte les opinions et le libre arbitre de chacun.
Elle n'est liée à aucun courant idéologique ou religieux.
EXEMPLES DE TECHNIQUES UTILISEES PAR VOTRE SOPHROLOGUE :
La relaxation
Les mouvements doux
Le relâchement musculaire
La respiration contrôlée
L' évacuation des charges émotionnelles
La visualisation positive
Le "reconditionnement" positif
...
POURQUOI PRATIQUER LA SOPHROLOGIE :
- Surmonter certains moments de la vie.
- Accompagner le changement.
- Mieux gérer son stress, ses angoisses, ses peurs.
- Dépression /Burn-out.
- Améliorer son sommeil.
-Mieux gérer la douleur au quotidien.
- Cancer ou autres maladies à traitement lourd.
En complément de l'accompagnement médical.
- Pulsions /Phobies /addictions
- Soutien émotionnel pour la perte de poids.
- Se préparer à un évènement important (examen, compétition, concert...)
- Préparer son accouchement.
- Gagner en confiance et en estime de soi.
- Liste non exhaustive...
COMMENT SE PASSE UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE ?
- Nous pratiquerons des relaxations "dynamiques" debout ou assis. Elles allient des mouvements doux, la respiration, des intentions positives..
Des petits exercices très courts et agréables que vous pourrez refaire chez vous pour vous aider dans votre vie de tout les jours.
- Vous pratiquerez aussi une relaxation "passive" allongée ou assise selon votre préférence.
Lors de cette profonde relaxation, vous aurez juste à vous laisser guider et vous conserverez toujours votre libre arbitre.
J'utiliserai des visualisations positives , des ancrages positifs , du ressenti, de la contraction et décontraction musculaire .
- les différentes techniques de relaxations seront toujours personnalisées dans le but d' atteindre votre objectif.
Les exercices sont enregistrées pour pouvoir les refaire à la maison en attendant la prochaine séance.
Votre investissement entre les séances et votre plaisir dans la pratique est très importante pour atteindre l'objectif fixé.
Le sophrologue est là pour vous guider mais un investissement personnel sera aussi nécessaire.
Enfin de séance, si vous en avez envie, nous terminerons par un partage des ressentis vécus pour favoriser l'intégration.
COMMENT PRATIQUER LA SOPHROLOGIE
- Suivi individuel de sophrologie personnalisé pour surmonter une difficulté.
- Séance de sophrologie ponctuelle individuelle (à thème).
- Séance de sophrologie en petit groupe.
(pratique régulière des 4 degrés de la sophrologie et relaxation)
- En structures : maisons de retraite, écoles, entreprises, hôpitaux, associations... (sur devis)
- Je propose aussi un Bon cadeau séance de sophrologie à offrir à un proche!
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